Je lichaam onthoudt wat je hoofd probeert te vergeten… 🧠⚡️
Je partner of een goede vriend(in) reageert een avond heel kortaf, jullie zitten niet op één lijn, of je krijgt urenlang geen reactie op een appje. Wat doet jouw hoofd?
Zonder verhaal (de 90-seconden emotie): Je voelt een vlaag van afwijzing of onzekerheid. Je ademt door de spanning in je buik heen. Na anderhalve minuut ebt de fysieke reactie weg. Je denkt: ‘Diegene is vast moe, heeft een andere mening of is gewoon druk.’ Het is klaar.
Met verhaal (het drama): Je brein duikt de geschiedenisboeken in. ‘Zie je wel, ik ben niet belangrijk genoeg. Er is geen vertrouwen. Ze negeren me altijd.’ Je activeert oude pijn uit je jeugd (het familiesysteem: niet gezien of begrepen worden). Gevolg: urenlang piekeren, een brok in je keel en stress in je lijf.
Wist je dat een emotie chemisch gezien maar 90 seconden nodig heeft om door je lijf te stromen? Als je het puur zou voelen zonder er een verhaal aan te plakken, ebt de storm na anderhalve minuut weer weg.
Maar door onze interne drama’s en aannames maken we van 90 seconden soms uren, dagen of zelfs jaren aan stress. Je zenuwstelsel herkent ‘pijn’ en reageert alsof je nú wordt afgewezen, terwijl diegene aan de andere kant zich misschien nergens van bewust is en gewoon met zichzelf bezig is.
Herken jij die verhalenmachine in je hoofd?
Als je constant aannames doet en situaties dramatiseert, slaat je lichaam deze stress op. Met alle fysieke klachten van dien. Je lichaam onthoudt namelijk wat je hoofd allang vergeten is.
Je zenuwstelsel herkent patronen van ‘pijn’ en reageert daarop, zélfs als je rationeel best weet dat er niks aan de hand is. Bij pijn richten we ons volledig op onszelf en verliezen we de verbinding met de ander. Het is een vicieuze cirkel.
De oplossing? Leren voelen en jezelf écht leren kennen. Stel jezelf de volgende keer dat je getriggerd wordt deze vragen:
* Vertel ik mezelf nu een verhaal?
* Ben ik dingen aan het invullen of aannames aan het maken?
* Word ik hier geraakt in mijn ego of mijn oude pijn?
* Wat is hier NU écht aan de hand?
Om te voorkomen dat stress zich ophoopt, moet je je systeem op reguliere basis laten weten dat het veilig is.
Dat doe ik zelf door middel van offline dagen inplannen (om beter te worden in voelen), ademwerk, wandelen in de natuur en meditatie. Maar óók door mezelf af en toe een ‘APK’ te gunnen bij een coach. Iemand die meekijkt, spiegelt en helpt om dat overprikkelde zenuwstelsel weer te reguleren.
We kampen namelijk allemaal met opgeslagen oude pijn. Ik ook! Juist door continu mijn eigen triggers aan te kijken, kan ik er vervolgens écht zijn voor mijn coachees.
Soms heeft je zenuwstelsel simpelweg wat ondersteuning nodig om die oude patronen te ontladen.
Ben jij klaar om de verhalen los te laten en je lijf de rust te geven die het verdient?
Laten we samen naar jouw triggers kijken. 🦋
#meerjezelfzijn #90secondenregel #lichaamswerk #conditionering #stressregulatie
